咨询热线:13862591188  15050155162  13912793555
  网站首页 总部简介 新闻中心 保安公司 加盟合作 员工风采 联系我们  

 

 
 
新闻中心
新闻中心
新闻中心

当前位置:首页 > 新闻中心


 
  防疫“心”能量--疫情防控心理疏导指南
 
发布日期:2022/4/23   浏览次数: 274
 

突如其来的疫情打破了原有的宁静

一场没有硝烟的疫情狙击战再次打响

面对近期疫情的严峻形势

希望大家做好

“心”准备

“心”防护

拥有“心”健康!

大家可以试着从以下几个方面行动起来


No.1 理智看待  接纳自我

   疫情的暴发与蔓延没有人愿意看到,但此时我们需要做的就是承认现实,学会接受。当真正承认并接受了现实,心就会安定下来。

   认清奥密克戎变异株传播速度快、隐匿性强、无症状感染者多、易感人群和基础疾病患者易引发重症等特点,加强自身防护,做“负责任的南京市民”。

   我们也要相信,在党和政府领导下,大家众志成城,一定会战胜疫情。同时,我们应学会接纳自己的情绪与感受,允许自己在这个时候有焦虑、担心、害怕等情绪,真正的接纳有利于我们积极地调适与应对疫情。

No.2 加强交流  缓解焦虑

   良好的社会支持对维护我们的身心健康大有裨益。在感觉到紧张焦虑时,可以与家人、朋友、邻居谈论自己的担忧和害怕等。语言表达过程本身可以缓解一部分焦虑,而周围人的支持、安慰以及行动上的帮助也可以让你更加心安。

   在感觉到焦虑或恐慌时,也可以学习观察情绪的发生、变化过程,不去刻意控制它,并把注意力转移到当下正在做的事情上。例如,走路的时候,可专注观察自己走路时的身体感觉和动作体验,观察周围环境......

   深呼吸放松、正念练习、冥想练习都可以帮助缓解焦虑和恐慌情绪,适度的运动也可以帮助调整情绪状态、提升身体免疫力。

No.3 正确对待  避免恐慌

   正确对待网上的信息,不要因为过量的信息加重心理负担引发恐慌情绪。关注政府、单位、学校、社区等通知,避免非官方渠道的消极信息的侵扰,做到不信谣,不传谣。学会辩证地看问题,避免绝对化、片面性和无限演绎而产生消极的预期结果,引发恐慌情绪而导致张皇失措。

   因为人长期处于恐慌状态会导致身体免疫力下降,抗病能力降低。同时,每天关注疫情的时间不要太长,关注有效、必要的信息,减少“超载”的噪音,专注于当下的生活、学习与工作。

No.4 规律生活,健身健心

   在这段特殊时期,部分人员会沉溺于手机不能自拔,导致晨昏颠倒、生物钟紊乱、饮食不节。长此以往,会损害个体的身体机能与心理健康。在此特殊时期,我们倡导大家保持正常的作息和饮食规律,保证必要的身体锻炼。

No.5 采取措施,丰富自我

  在面对潜在的、不知道是否会发生、何时发生的危险时,未知和不确定感很容易让人感到焦虑和失控。这时,可以采取一些行动来增加自己对生活的掌控感,比如利用这段时间静下心提升自我,进行技能水平的提升或自身的综合素质的提升,积极充实自我,不断突破自我,促进自我全面发展,以最佳的状态迎接每一天。

   取消不必要的聚集性活动,让生活节奏慢下来,有去景区、赏花、踏青、祭扫等计划的,可暂时调整一下;美食街、电影院等人员密集场所已实施限流、预约、错峰的管理要求,您若确需前往,口罩、测温、验码“三件套”不可少,保持一米以上安全社交距离。

全国应对疫情心理援助热线平台咨询电话:

1.400-832-1100

2.0731-85292999

江苏省13个设区市疫情应对心理援助专线电话

南京市:025-83712977

无锡市:0510-88000999、12320 转 3

徐州市:0516-69850665、15950665120

常州市:0519-68016801、13915016801

苏州市:0512-12320-4、0512-65791001

连云港市:0518-85217666、18961317331

南通市:0513-85127885、18051601200

淮安市:0517-12320、15851741692

盐城市:0515-89819015、18921889095

扬州市:0514-87207255、87256180、87207247

镇江市:0511-88799955

泰州市:0523-12320

宿迁市:0527-80878022


 
 
 

网站首页  |   总部简介  |  新闻中心  |  保安公司  |  人力公司  |  加盟合作  |  员工风采  |  联系我们
Copying (C)2015 江苏闪电狼特卫保安服务有限公司 All Rights Reserved.
总部电话:0512-66078869-808  分部电话:025-52630659   总部地址:江苏省苏州市高新区嵩山路478号   分部地址:江苏省南京市江北新区凤凰南路233号